Karatay Diyeti

Kategori: Canan Karatay Diyet - 557 viewsYorum Yazın
Karatay Diyeti

Karatay diyeti dünya kilo verme literatürüne girmiş ülkemizin damak zevkine ve yemek yeme alışkınlıklarına uygun bir çözümdür. Kısaca yerli ve milli diyebiliriz.

Canan Karatay Diyeti, Türk kardiyolog Canan Karatay tarafından yıllarca yapılan bilimsel araştırmalar sonucunda kurulmuştur. Türkiye’de çok popüler ve tüm dünyada giderek daha popüler hale geliyor.

Takipçilerinden pek çok övgü alıyor ve takip etmesi kolay ve kilo vermede etkili olduğu düşünülüyor. Birçok takipçi, bu diyetle verdikleri kiloların kalıcı olduğunu onaylıyor. Canan Karatay diyet protein yönünden zengin gıdalardan oluşur. Bu besinler sayesinde fazla açlık hissetmeyeceksiniz.

Canan Karatay diyet gibi sağlık ve güzellik konularını takip edenler! Pürüzsüz bir yüz ile genç kalmak genç görünmek ve fit olmak için diğer benzersiz yöntemleri buradan keşfedebilirsiniz.

Karatay diyeti nedir?

Canan Karatay diyet uygulamaya karar verdiyseniz bu noktalara dikkat etmelisiniz. Karatay diyeti yasaklar ve yapılacaklar listesini aşağıda inceleyebilirsiniz.

Karatay diyeti yasaklar ve yapılacaklar  

  • Günde en az 8-10 bardak su içmelisiniz.
  • Egzersiz yapmak çok önemlidir. Günlük 40 dakika yürüyüş önerilir.
  • Alkol veya gazlı içecekler içmemelisiniz.
  • Tuzu düşük ve sirkesi yüksek yemekleri yemelisiniz.
  • Yemekler daha uzun süre düşük ısıda pişirilmelidir.
  • Akşam saat 8: 00’den sonra hiçbir şey yememelisiniz.
  • Yemeklerinize ekmek, patates veya pirinç eklememelisiniz.
  • Memnun hissetmek için ekmek yerine ceviz, fındık yiyebilirsiniz.
  • Meyveyi makul miktarda yani günde en fazla bir porsiyon tüketmelisiniz.
  • Kahvaltıda haşlanmış yumurta, fındık, ceviz yemelisiniz.
  • Günde 2 veya 3 öğün yemek olmalı ancak öğünler arasında 4-5 saat ara verilmelidir.

Karatay diyeti pdf

Canan Karatay hocanın kült kitabını pdf formatında okumak isteyen ziyaretçilerimiz için linki tıklamalarını salık veriyoruz. İlgili linkte karatay diyeti pdf formatını inceleyebilirsiniz.

karatay diyeti-canan karatay diyeti örnek menü-karatay diyeti nasıl yapılır-karatay diyeti pdf-karatay diyeti nedir-canan karatay diyeti ile zayıflayanlar-karatay diyeti yasaklar-karatay diyeti yapanlar
Karatay diyet ile kilolarından kurtul!

Elbette büyük emekler harcanarak kaleme alınan tüm kitapların basılı versiyonlarının para ile satın alınmasını önemsiyoruz. Bu nedenle kitabın basılı versiyonunu satın alabileceğiniz satış kanallarına da buradan ulaşabilirsiniz.

Karatay diyeti nasıl yapılır? Ne yemeli?

Bu diyete göre aldığınız kaloriyi sayarak kilo veremezsiniz. Sağlıklı oldukları sürece neredeyse her şeyi yemekte özgürsünüz. Tatmin olana kadar sağlıklı yiyecekler yemekte özgürsünüz. İşte Canan Karatay diyette özgürce yiyebileceğiniz şeyler.

  • Bulgur, çiğ havuç
  • Düşük glisemik indeksli kuru meyveler, kuru erik, kayısı
  • Armut, elma, ayva, mandalina, çilek, erik, kiraz, portakal vb.
  • Doğal tavuk, çiğ doğal ürünler, pastırma, yumurta
  • Ev yapımı yoğurt, ayran, soda, günde en az 2 litre su,
  • Türk kahvesi ve filtre kahve
  • Fındık yağı, zeytinyağı ve tereyağı
  • Salata, sebzeler, baklagiller, et ve balık
  • 19:00 – 20:00 arası sadece çay, bitki çayı, maden suyu ve ayran için (hiçbir şey yemeyin)
  • Günde en az 30-45 dakika yürüyün

Ne yemekten kaçınmalı? Karatay diyeti yasaklar listesi

Bu diyet listesinde aşağıdaki yiyecekleri yemeniz kesinlikle yasaktır. İşte Karatay diyet yasaklar listesi!

  • Şeker ve şeker ilaveli yiyecekler, tatlandırıcılar ve diyabetik ürünler.
  • Havuç, patates ve pilav pişirilir.
  • Üzüm, karpuz, kavun, incir
  • Marketten aldığınız sosis, tavuk ve yumurtalar.
  • Gazlı içecekler, alkol, diyet içecekler ve meyveli yoğurt
  • Öğütülmüş tahıllar

Canan Karatay diyeti örnek menü

KARATAY DİYET KAHVALTI LİSTESİ

  • 1 haşlanmış yumurta veya 2 yumurtalı omlet.
  • 5-15 zeytin
  • 1-3 dilim beyaz peynir
  • Açlığı bastırmak için ceviz veya fındık

KARATAY DİYET YEMEK LİSTESİ

  • 1 bardak ayran
  • Zeytinyağlı sebze yemekleri
  • Salata (zeytinyağlı)
  • Öğle yemeğinde çok acıkmazsanız tam öğün yerine bir porsiyon meyve veya fındık, ceviz tüketebilirsiniz.

KARATAY DİYET YEMEK LİSTESİ

  • 1 kase yoğurt
  • Tavuk Eti veya ızgara tavuk (sossuz kırmızı et)
  • Zeytinyağlı salata

Canan Karatay diyet gibi sağlık ve güzellik konularını takip edenler! Pürüzsüz bir yüz ile genç kalmak genç görünmek ve fit olmak için diğer benzersiz yöntemleri buradan keşfedebilirsiniz.

Canan Karatay diyetgibi ilginizi çekebilecek kaçırmamanız gereken makaleler!


Bu Yazıyı Paylaş! Google+! Pinterest!

Karatay Diyeti (11 Yorum)

Yorum Yaz

  1. […] Karatay Diyeti sizi kibrit kutusu kadar peynirlere veya üç tane zeytine mahkum etmez. O yüzden de ne yediğinize dikkat edeceksiniz ama ne kadar yediğiniz veya hangi kaloride yediğiniz çok da önemli değil. Zaten bu diyetin felsefesini anladığınızda her şey çorap söküğü gibi gelecektir. (Canan Karatay ile zayıflayanların yorumları, Canan Karatay diyeti uygulayanların yorumları, Karatay diyeti yapanların yorumları kadınlar kulübü, Karatay diyeti yorumları kadınlar kulübü, Zayıflama) […]

  2. […] Karatay Diyeti sizi kibrit kutusu kadar peynirlere veya üç tane zeytine mahkum etmez. O yüzden de ne yediğinize dikkat edeceksiniz ama ne kadar yediğiniz veya hangi kaloride yediğiniz çok da önemli değil. Zaten bu diyetin felsefesini anladığınızda her şey çorap söküğü gibi gelecektir. (Canan Karatay ile zayıflayanların yorumları, Canan Karatay diyeti uygulayanların yorumları, Karatay diyeti yapanların yorumları kadınlar kulübü, Karatay diyeti yorumları kadınlar kulübü, Zayıflama) […]