Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategori: Ünlü Diyetler - 418 viewsYorum Yazın
Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?

Karatay diyeti nasıl yapılır bir haftalık örnek menü ile birlikte veriyoruz. Karatay diyeti nedir nasıl yapılır? Son zamanların en popüler sağlıklı zayıflama diyeti olan Karatay diyeti ile formunuzu doğal bir şekilde koruyabilirsiniz.

Karatay diyeti aslında bir kilo verme programı ötesinde beslenme biçimi hatta yaşam biçimi olarak değerlendirilebilir.

Bu makalede; Karatay diyeti nasıl yapılıyor (karatay diyeti nasil yapılır) detayları ile öğrenebilirsiniz.

Canan Karatay diyet gibi sağlık ve güzellik konularını takip edenler! Pürüzsüz bir yüz ile genç kalmak genç görünmek ve fit olmak için diğer benzersiz yöntemleri buradan keşfedebilirsiniz.

Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?

Karatay diyeti nedir nasıl yapılır? Karatay diyeti, sağlıklı Akdeniz Türk yeme tarzının bir sembolüdür ve prensip olarak Dukan diyetine biraz yakın görünmektedir.

Profesör Canan Karatay‘a göre kahvaltı, günün en önemli öğünüdür: 20-30 zeytin, gerçek saf tereyağı, yumurta, peynir, domates, salatalık, tam yağlı süt ve protein açısından zengin ve iyi olan her ne isterseniz.

karatay diyeti nasıl yapılır-karatay diyeti nasıl yapılır video-canan karatay diyeti nasıl yapılır-karatay diyeti nedir nasıl yapılır-canan karatay diyeti nasıl olur-karatay diyeti nasıl yapılıyor-karatay diyeti nasil yapilir
Karatay Diyeti nasıl yapılır?

Karatay diyeti, kişinin yaşamını sürdürebilmesi için vücudu tüm toksinlerden arındırmaya yardımcı olan ve tabii ki kilo vermeye ve doğal olarak yağlardan kurtulmaya yardımcı olan eksiksiz bir yaşam tarzıdır.

Karatay diyeti nasıl yapılıyor? (karatay diyeti nasil yapılır)

Bu diyet günde sadece iki öğündür ve İbn Sina tıp kitabında (iki öğün sağlık ve üç hastalıktır) ve bu diyetteki iki öğünün çok memnun olduğunu, bu nedenle kişinin kendini tok hissetmeyeceğini ve bu diyetin için bir program olmadığını söylediğini esas alıyor.

Canan Karatay diyeti nasıl yapılır bir haftalık örnek liste

Canan Karatay diyeti nasıl olur sorusuna karşılık olarak aklınızdaki soruları giderecek bir haftalık örnek menü yayınlıyoruz.

Bu menü Canan Karatay diyeti nasıl olur net biçimde gösteriyor.

Gün gün Karatay diyeti nasıl yapılıyor? (karatay diyeti nasil yapılır)

KARATAY DİYETİ BİRİNCİ GÜN

  • Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, domates, beyaz peynir, fındık, fıstık, şekersiz çay
  • Öğle yemeği: Zeytinyağlı fasulye unu, haşlanmış tavuk göğsü, bol yeşillikli salata, şekersiz çay.
  • Ara öğün: Badem, fındık ve leblebi istenirse yenebilir.
  • Akşam yemeği: Balık, yemyeşil ve limonlu salata, ayran, 1 tatlı keten tohumu

KARATAY DİYETİ İKİNCİ GÜN

  • Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, domates, beyaz peynir, fındık, fıstık, şekersiz çay
  • Ara öğün: İsteğe bağlı olarak bir avuç badem tüketilebilir.
  • Öğle yemeği: 3-4 kuzu pirzola, bol yeşil salata ve ayran
  • Atıştırmalık: 1 armut
  • Akşam: Barbunya yahnisi, ızgara balık, 1 muz

KARATAY DİYETİ ÜÇÜNCÜ GÜN

  • Kahvaltı: Menemen veya omlet, domates, beyaz peynir, tatlı kırmızı biber, fıstık, tereyağlı bitki çayı.
  • Ara öğün: Tuzsuz yer fıstığı veya bitki çayı tüketilebilir.
  • Öğle yemeği: 3-4 ızgara köfte, zeytinyağlı yeşil fasulye, 1 kase yoğurt, bol yeşil turp ve havuçlu salata, 1 çay kaşığı keten tohumu.
  • Atıştırmalık: Bir elma veya armut veya acıktıysanız 1 bardak yoğurt
  • Akşam: 3-4 kuzu pirzola veya ızgara dana bonfile, zeytinyağlı enginar veya taze bakla, bol yeşillikli mevsim salatası, 1 çay kaşığı keten tohumu

KARATAY DİYETİ DÖRDÜNCÜ GÜN

  • Kahvaltı: Tereyağlı peynirli 2 yumurtalı omlet, 8-10 tuzsuz zeytin, daha az beyaz peynir, salatalık, maydanoz, yeşil çay (veya diğer popüler bitki çayı)
  • Atıştırmalık: Bir avuç tuzsuz yer fıstığı veya badem tüketilebilir, ancak bu zorunlu değildir.
  • Öğle yemeği: Normal büyüklükte bir dana bonfile veya 3-4 adet kuzu pirzola, bir tabak zeytinyağlı pırasa (suyunu yememeye dikkat edin), 1 bütün domates, 1 kase yoğurt, 1 çay kaşığı keten tohumu.
  • Ara öğün: Acıkırsanız küçük bir portakal veya mevsimlik bir meyve tüketilebilir. Seçenekler arasında bir avuç tuzsuz yer fıstığı veya badem bulunur.
  • Akşam: Kırmızı zeytinyağlı barbunya ile ızgara balık, kırmızı soğan, turp, roka, havuç ve Brüksel lahanası filizlerinden oluşan salata.

KARATAY DİYETİ BEŞİNCİ GÜN

  • Kahvaltı: Tereyağlı peynirli 2 yumurtalı omlet, 8-10 tuzsuz zeytin, daha az beyaz peynir, salatalık, maydanoz, yeşil çay (veya diğer popüler bitki çayı)
  • Ara öğün: İsteğe bağlı olarak bir avuç ceviz tüketilebilir.
  • Öğle yemeği: Pide ve pilavsız şiş kebap, bol yeşillikli salata, bir kase yoğurt.
  • Atıştırmalık: Acıkır isen bir elma, bir avuç fıstık yenebilir.
  • Akşam: 3-4 kuzu pirzola, bol yeşil mevsim salatası, zeytinyağlı enginar veya dilerseniz yoğurtlu semizotu salatası tüketilebilir.

KARATAY DİYETİ ALTINCI GÜN

  • Kahvaltı: Pastırmalı kızarmış yumurta, 8-10 tuzsuz zeytin, küçük beyaz peynir, salatalık, maydanoz, yeşil çay (veya diğer favori bitki çayı), bir avuç fıstık.
  • Ara öğün: İsteğe bağlı olarak bir avuç ceviz tüketilebilir.
  • Öğle yemeği: Izgara edilmiş normal büyüklükte dana bonfile, yemyeşil salata, bir çay kaşığı keten tohumu yağı, ayran.
  • Ara öğün: Acıktıysanız küçük bir portakal veya elma tüketebilir veya bu öğünü şekersiz yeşil çay ile geçirebilirsiniz.
  • Akşam: Balık ızgara, roka, domates ve yeşil soğan salatası, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde sade tahin helvası.

KARATAY DİYETİ YEDİNCİ GÜN

  • Kahvaltı: Pastırmalı çırpılmış yumurta veya peynirli omlet, 8-10 tuzsuz zeytin, az beyaz peynir, salatalık, maydanoz, yeşil çay (veya diğer popüler bitki çayı), bir avuç ceviz
  • Ara öğün: İsteğe göre 1 avuç ceviz tüketebilirsiniz.
  • Öğle yemeği: 1 tabak kuru fasulye, 1 normal dana bonfile veya biftek, çoban salatası
  • Atıştırmalık: Acıkırsanız, bir avuç fıstık yenebilir.
  • Akşam: Bol roka, domates ve taze yeşil soğan ile ızgara balık salatası, közlenmiş taze kırmızı biber.

Karatay diyeti nasıl yapılır video?

Karatay diyeti nasıl yapılır video izleyerek öğrenmek istiyorum diyenler için aşağıdaki videoyu izleyebilirler.

Karatay Diyeti tarifi

Canan Karatay diyet gibi sağlık ve güzellik konularını takip edenler! Pürüzsüz bir yüz ile genç kalmak genç görünmek ve fit olmak için diğer benzersiz yöntemleri buradan keşfedebilirsiniz.

Canan Karatay diyet nasıl yapılırgibi ilginizi çekebilecek kaçırmamanız gereken makaleler!


Bu Yazıyı Paylaş! Google+! Pinterest!

Karatay Diyeti Nasıl Yapılır? (6 Yorum)

Yorum Yaz

  1. […] çiğ sebzeler tavsiye eder. Sebzelerin GI değeri pişirildikten sonra düşer, bu nedenle Karatay Diyeti çiğ tüketilmesini […]

  2. […] tohumu, kabak çekirdeği, chia tohumu ve susam tohumlarının yanı sıra Karatay diyetinde kuzu yağına da izin veriliyor, bu diyette kavrulmamış kuruyemiş ve avokadoya izin […]