Anasayfa››
Beslenme ››
Canan Karatay kilo vermek

Canan Karatay kilo vermek

Kategori: Beslenme - 388 viewsYorum Yazın

Canan Karatay kilo vermek için hazırladığı beslenme programı ile tüm dünyanın ilgisini çekiyor. İki öğün yenilmesini öneren Canan Karatay düşük glisemik besinler ve yüksek protein tüketmeye ağırlık vererek sağlıklı beslenmeye odaklanan diyetiyle hızlı bir isim haline geldi.

Canan Karatay ile kilo verme için kahvaltının vazgeçilmez olduğu, her türlü proteinin yüceltildiği, çok fazla karbonhidrat tüketilmemesi gerektiği ve kolesterolün vücut için sanıldığı kadar kötü olmadığını savunuyor.

Bu yazıda; Canan Karatay kilo vermek, Canan Karatay ile kilo verme ipuçları başlıkları da ilginizi çekecektir.

Canan Karatay ile kilo verme için neler yapmalıyız önerileri gibi pürüzsüz bir yüz ile genç kalmak genç görünmek ve fit olmak için diğer benzersiz yöntemleri buradan keşfedebilirsiniz.

Canan Karatay kilo vermek

Canan Karatay kilo verme diyeti organik tavuklarda ve yumurtalarda olduğu gibi protein gibi tüm doğal şeylere, her tür balığa, kuşa ve bitkisel proteine onay veriyor.

Ayrıca ızgara et, pastırma ve mercimek, beyaz bezelye ve fasulye gibi bitkisel proteinler, ancak kan şekerini yükselttiği için ayda sadece bir kez izin verilir. Bu diyette süt, yoğurt, krema, Rumi peyniri, beyaz peynir gibi süt ürünlerine de izin verilir, ancak peynirin doğal olması için güvenilir yerden olması gerekir.

Canan Karatay ile kilo verme

Canan Karatay hızlı kilo verme için sağlıklı yağlar çok önemlidir. Canan Karatay ile kilo verme için % 100 hayvansal kaynaklı tereyağı öneriliyor. Ayrıca zeytinyağı tüketilebilir ama soğuk sıkım yapılmalıdır.

Ayçiçeği tohumu, kabak çekirdeği, chia tohumu ve susam tohumlarının yanı sıra Karatay diyetinde kuzu yağına da izin veriliyor, bu diyette kavrulmamış kuruyemiş ve avokadoya izin veriliyor.

Canan Karatay hızlı kilo verme amacıyla ıspanak, fasulye, domates, patlıcan, karnabahar gibi mevsiminde olması gereken sebzelere ve ayrıca brokoli, mantarlara serbestlik veriliyor.

Canan Karatay kilo verme yöntemleri, Un Yerine Mercimek Kullanılan Karatay Diyet Ekmeği

Nefis yemek tarifleri sitesinde yer alan Canan Karatay hızlı kilo verme diyeti için kullanılabilecek Karatay Diyet Ekmeği tarifini paylaşıyoruz.

Un Yerine Mercimek Kullanılan Karatay Diyet Ekmeği Tarifi’nin Malzemeleri

Yarım su bardağı kırmızı mercimek
Yarım su bardağı yeşil mercimek
2 tane yumurta
1 çay bardağı yoğurt
Yarım çay bardağı zeytinyağı
5-6 dal taze nane
5-6 dal dereotu (dilediğiniz yeşilliği kullanabilirsiniz)
1 çay bardağı lor peyniri
1 tatlı kaşığı çörek otu
1 tatlı kaşığı tuz
1 paket kabartma tozu

Üstüne;

Susam
Çörek otu

Un Yerine Mercimek Kullanılan Karatay Diyet Ekmeği Tarifi’nin Yapılışı

Yapımı için; geceden mercimekleri 3 su bardağı kaynamış suyla ıslatıp, kapağı kapalı bir tencere içinde sabaha kadar bekletiyoruz. Aslında tarif sadece kırmızı mercimekten oluyor ama ben karışık yaptım.

Sabah mercimekleri bir süzgece alarak yıkıyoruz ve iyice suyunun sarkmasını bekliyoruz.

Daha sonra, rondodan incecik olana kadar geçiriyoruz.

Yumurtayı, bir karıştırma kabında mikserle köpük köpük olana kadar çırpıyoruz.

Mercimek de dahil tüm malzemeleri ilave edip, karıştırıyoruz ve yağlayıp çörek otu serpiştirdiğimiz Borcam’a döküyoruz.

Üzerine de susam serpiştirip, 170 derece fırında yaklaşık 40 dk pişiriyoruz. Kürdan testi ile kontrol edebilirsiniz ve kahvaltılarda ekmek yerine tüketiyoruz ya da acıktığınız ara öğünlerde.

Canan Karatay ile kilo verme için neler yapmalıyız önerileri gibi pürüzsüz bir yüz ile genç kalmak, genç görünmek ve fit olmak için diğer benzersiz yöntemleri buradan keşfedebilirsiniz.